Viajar es avión es
generalmente práctico y útil, pero también puede resultado
incómodo. El hecho de viajar en una aeronave comercial obliga
a los pasajeros a estar sentados en butacas que normalmente no
permiten una movilidad semejante a la que tenemos en otros
medios de transporte. El aprovechamiento del espacio actúa en
ocasiones en detrimento de la movilidad y es aquí cuando
empiezan los problemas de movilidad.
Permanecer inmóvil
durante horas es en general malo para el cuerpo humano, desencadena
en primer lugar, una falta de contracción en los músculos y
por tanto un menor flujo de sangre a través de las
venas especialmente en piernas y extremidades. A menudo se
manifiestan síntomas como rigidez de las piernas y otros que
en la mayoría de casos suelen ser muy leves.
En vuelos cortos de hasta
1 hora el riesgo es muy pequeño no obstante en viajes de mas
de 2 horas será conveniente realizar al menos una vez a la
hora pequeños ejercicios. Los pasajeros con problemas médicos
previos al vuelo serán mas vulnerables a sufrir este tipo de
síntomas y deberán tomar medidas especiales.
En los vuelos muy largos
(de mas de 4 horas) la tripulación a menudo deja que los
pasajeros se levanten y anden un poco por el pasadizo. Otra
idea es ir cada 2 horas al baño donde puede hacer algunos
estiramientos mas completos que los que puede hacer en su
asiento.
En casos graves la
inmovilidad permanente, puede llegar a desarrollar coágulos
de sangre en una vena, esta circunstancia es conocida comúnmente
como trombosis venosa. Por estos motivos, es importante que
realicemos movimientos y determinados ejercicios de vez en
cuando para evitar este tipo de síntomas.
Los riesgos sanitarios
son mas altos para aquellos que ya tienen problemas
circulatorios graves y que han de realizar un viaje de muchas
horas en estos casos será necesario consultar con la compañía
y el médico.
Ejercicios a bordo mas importantes:
Movimientos del tobillo: Mueva una vez sentado, el
tobillo en direccion ascendente y descendente, sitúe la
punta de sus pies en el suelo presionando con fuerza y
subiendo y bajando ligeramente toda la pierna, algo parecido
a como si tuviera que alcanzar un objeto situado en una
estanteria y no llegara y tuviera que estirar su tendon de
aqulies para alcanzar esa posición.
Elevaciones de la rodilla:
Subir y bajar repetitivamente la rodilla:
Vueltas con el cuello:
De vueltas en sentido circular con su cuello, notara como
muchos de sus musculos despiertan y se siente mejor.
Rodilla al pecho:
Llevar la rodilla hasta el pecho como si estuviera
haciendo gimnasia, es un ejercicio que puede realizar
sentado en la butada de su avión.
Flexión hacia delante:
Rotación de hombros:
