> QUE ES EL JET LAG?

El Jet lag es una descompensación del organismo creada por el brusco cambio horario que una persona sufre cuando realiza un vuelo de largo trayecto atravesando diferentes zonas horarias a nivel internacional. El Jet lag, es el desequilibrio producido por el desfase horario y el desajuste del reloj interno de una persona.

También es conocido como el síndrome de los deshusos horarios o síndrome de cambio de zona horaria.

El reloj interno de una persona es el que marca los periodos de vigía y sueño, esto choca con el nuevo horario impuesto al organismo de manera relativamente brusca.

El jetlag es un fenómeno relativamente moderno, durante siglos, los medios de transporte eran mucho mas lentos que los actuales, por este hecho, los viajeros podrían adaptarse con mayor lentitud a los diferentes cambios horarios que iban atravesando. El desarrollo de los transportes aéreos, ha hecho que una persona puede moverse de continente a continente en solo unas pocas horas con la consecuente dificultad para sincronizar todos estos cambios.

> > Síntomas mas clásicos del Jet Lag :

> Trastornos del sueño y fatiga continuada. Alteraciones digestivas, sensación de cansancio, músculos cansados, mala coordinación de los movimientos, mal humor e irritación.

> Las personas que viajan de oeste a este (es decir desde una zona europea en dirección hacia Asia o desde USA en dirección a Europa) padecen el jet lag con mayor virulencia ya que las horas se suman. 

> También es frecuente que la persona tenga despertares muy tempranos o bien que no concilie el sueño hasta altas horas de la madrugada.

> En los viajes de este a oeste (al revés del ejemplo anterior) el individuo suele tener una mayor facilidad para adaptarse ya que cuando llega no suele tener sueño mientras que en el caso contrario las horas se suman y el individuo necesita sus horas convencionales de sueño. Además, al cuerpo le resulta mucho más fácil adaptarse a un ciclo superior de 24horas que a uno inferior.

> Esta comprobado que las personas jóvenes suelen readaptarse con una mayor facilidad al cambio horario mientras que las personas mayores de 50 años suelen padecer unos síntomas mas acusados.

> La perdida de memoria o falta de concentración es muy típica en el jetlag, de la misma manera que cuando no dormimos nos volvemos olvidadizos. Por este hecho, es frecuente de que muchos pasajeros serán victimas de robos cuando padecen jetlag pues sus mecanismos de atención están por debajo de su cuota convencional.

> Hay un gran número de ritmos biológicos y fisiológicos que están sujetos al ritmo de un individuo, algunos son muy evidentes como el sueño, las comidas y almuerzos.. otros son mas sutiles y responden a numerosos mecanismos de regulación de nuestro cuerpo como la temperatura, el ritmo cardiaco, los mecanismos de compensación, la menstruación en la mujer, etc.. El Jet lag actua como de sincronización general.

> Aunque seamos prudentes, se ha demostrado que en una diferencia horaria importante (a partir de 6 horas) el cuerpo no recupera de manera total su ritmo hasta al menos 3 días, pues aunque recuperemos el aspecto mas importante (sueño, dormir,..) en realidad el cuerpo necesita realizar muchos mas ajustes como la aclimatación a una nueva temperatura, condiciones de humedad, ritmos hormonales, etc..

> Consejos 

Intente no dormir hasta que no llegue la noche en el lugar o ciudad de destino, si duerme antes de la noche le costara mas adaptarse , en cierto modo es mejor aguantar estas horas así podrá recuperar mas fácilmente el ritmo al día siguiente, de lo contrario su jetlag podría prolongarse durante algunos días.

Expóngase a la luz solar y evite permanecer durante muchas horas a la sombra o en lugares oscuros. La luz del sol actúa como un beneficio mecanismo regulatorio para el organismo además de elemento revitalizador.

El jet lag es curiosamente antidepresivo pues esta comprobado que cuando alguien padece falta de sueño suele estar mas irritado actuando como mecanismo compensatorio. Es habitual este fenómeno en hombres de negocios que realizan viajes cortos, estos asocian su jet lag con reuniones tensas o objetivos a cumplir en la ciudad de destino y con la necesidad de estar muy descansados o relajados por la noche. 

Es habitual que alguien sea mas vulnerable a robos en aeropuertos cuando sufre jet lag ya que hay una mayor perdida de memoria, falta de concentración y por tanto exponemos a mayores peligros.

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